夏天养生小常识

01少吃冰

夏天，尽量不吃冰镇食物。冰西瓜、冰棒、冷饮都少吃。

夏天寒凉食物容易伤害五脏，损耗阳气。

尤其不要在出汗之后马上喝冰水、喝冷饮。一冷一热的冲突，容易对身体造成伤害。

02 不露腰脐

夏天穿着，少露腰，少露肚脐，尽量不大面积裸露。肚脐是重要养生穴位神阙穴所在，任脉、督脉、冲脉也起源于小腹之内，腹部受寒影响全身气xue。

腰为肾之腑，肾为先天之本，腰中还有重要的命门穴，更要保护好不宜受寒。

夏天阳气旺盛，皮肤毛孔张开，在到处都是空调的场所，大面积露肤，更易受寒邪侵入，寒气淤积。

03小心空调病

夏天，不要无节制地吹空调。睡觉切记要关闭空调，不可以空调或风扇

对头、对脸、对后颈直吹。夏天毛孔张开，寒气直冲身体，后患无穷。办公室一族尤要注意。

04 宜出汗

夏天，就是应该出汗的季节。顺应天时，不要坐着不动，适当的出汗排出体内寒湿。

05 少夜宵

男性朋友少光着膀子喝着冰啤酒吃夜宵，首先是寒凉入侵，

其次夜宵吃得越多，脾胃负担越大，越虚弱。吃夜宵还会造成熬夜，肝脏得不到休息，增加肝脏负担。

06 吃热性食物

越到夏天，越要多吃热性食物。人的身体冬暖夏凉，有一套自我平衡的系统。

制热系统对应的是肝和心。制冷系统对应的是肺和肾。“冬吃萝卜夏吃姜”，

吃姜可以温暖肠胃。姜茶茶除寒湿。水里的东西都是寒性的，

吃海鲜要加热性的配料，如紫苏叶、芥末、姜、黄酒等，或炭烤着吃。

07 祛湿、适当吃苦

夏天可以吃些祛湿食物，如赤小豆、生姜等。这个季节容易心火旺，

可以吃点苦的食物，比如苦瓜等，但不宜吃多。过多的苦会伤心。

08 吃酸甜、喝汤

夏天宜补津液，酸甘化阴，可以多吃酸甜，首推酸梅汤。

还可学学广东人，多喝养生汤、养生粥，不增加脾胃负担又易吸收

09 要养心

夏天最应该养心，保持心安。不要常动心，不要郁闷生气伤心，

不要欲望太多。不要剧烈运动，加重心脏负担。养心更要睡好“子午觉”，

子时:每晚23时一凌晨1时。

午时:每天11时-13时。

如不能午睡，可闭目养神一会儿。